Wat is ademcoaching?

Je krijgt enerzijds heel wat kennis over de ademhaling, maar anderzijds moet je zelf aan de slag met tal van oefeningen.

Tijdens de sessies combineer ik graag verschillende methodes en inzichten rond ademhaling.

We werken met de Buteyko methode aan een functionele ademhaling aan de hand van specifieke oefeningen en kleine aanpassingen in ons dagelijks leven. Een efficiënte en rustige ademhaling komt je gezondheid altijd ten goede.

Met biofeedback kunnen we je hartritme variabiliteit (HRV) en hartcoherentie meten.  De tijd tussen 2 hartslagen verschilt voordurend. Dit noemen we HRV. Met eenvoudige ademhalingsoefeningen brengen we het hart en brein in balans.

Hartcoherent ademen wordt oa. toegepast door topsporters, jachtpiloten van het Franse leger en de Politie in Nederland. Het is een wetenschappelijk gefundeerde techniek om preventief en helend stress aan te pakken.

Voor de sportievelingen stimuleren we hoogtestage met adempauzetraining vanuit Oxygen Advantage^® en gaan we voor “less is more”. Minder ademen zorgt voor meer zuurstofopname in ons lichaam, waardoor we oa. sneller herstellen na een sportprestatie.

Naargelang jouw wensen en noden kunnen we meer of minder inzetten op het sportieve luik.

Ook de polyvagaal theorie (Stephen Porges) komt aan bod. Er is een duidelijke link tussen het zenuwstelsel en je ademhaling.

Waarom ademcoaching?

Je adem weerspiegelt hoe je leeft en wat je hebt meegemaakt in je leven, en dat maakt je adem heel belangrijk.

Je gaat meestal naar naar een ademcoach om meer bewustzijn te krijgen van jouw ademhaling in relatie tot de werking van je lichaam, je denkpatronen en je emotionele wereld. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt beïnvloeden zodat je (je) beter gaat voelen.

Tijdens de coaching sessies help ik om een beter adempatroon te ontwikkelen. Zo kun jij verbetering gaan ervaren in gebieden van je leven waar je dit zoekt – denk aan je gezondheid, stress management, fysieke ongemakken als allergieën of oververmoeidheid. Via bepaalde ademhalingsoefeningen en ademtraining word je begeleid naar een gezonder en prettiger leven.

Hoe langer we op een ongunstige manier ademen, hoe minder goed het lichaam in staat is goed te kunnen functioneren. Verkrampte en pijnlijke spieren, slaapproblemen, prikkelbare darmen, veel in je hoofd zitten, versplinterde aandacht, een opgejaagd gevoel, tintelingen, hartkloppingen, angst en paniek, hyperventilatie, en een (over)vermoeid lichaam: dit kunnen allemaal gevolgen van een ongunstige ademhaling.

Ademhalen is een onbewust en proces. Je ademt de hele dag en nacht, gemiddeld 20.000 keer. Dit verloopt automatisch en wordt geregeld door je autonome zenuwstelsel. Maar hierdoor kunnen er juist ongunstige adempatronen insluipen, zonder dat we het doorhebben. Onze adem beweegt mee met alles wat we in het leven meemaken. Sta je bijvoorbeeld langdurig onder onrust en stress, om welke reden dan ook, dan zal je adempatroon ook onrustig en gestressed raken. Leef je veel in angst, kan je adem klein worden of zelfs blokkeren. Ook ziektes en ingrijpende gebeurtenissen kunnen grote invloed hebben op je dagelijkse adempatroon.

Het gaat er dus niet zozeer om dát we ademen, maar hoe we ademen. Via je adem kun je tot grote transformatie komen. Zonder dat je precies hoeft te begrijpen waarom.