Natuurlijk herstelmechanisme

Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken.

Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE^®, ontdekte dat deze trillingen juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen. Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is onze natuurlijke herstelreflex. Het bewegen uit een staat van activering zie je ook terug in bij zoogdieren.

De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren. Door middel van dit natuurlijke trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.  

Van co-regulatie naar zelfregulatie

TRE is een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het zelfstandig gebruiken. Het geeft je de regie over je eigen stressregulatie en helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten.

Een gevoel van veiligheid is van essentieel belang om het natuurlijk vermogen om te herstellen de ruimte te geven: David Berceli zegt: “when safety is re-introduced, the human organisme is neuro-physiologically designed to disengage our defensive responses and return to baseline”. Het lichaam zal dus pas spanning loslaten als het een signaal krijgt dat het veilig is.

Chronische stress

Veel mensen hebben chronisch stress. Soms ben je daar zo aan gewend dat je het niet eens meer bewust als stress ervaart. Chronische stress houdt in dat er continu stresshormonen in het lichaam zijn en dat het zenuwstelsel zich langdurig in een staat van fight – flight – freeze bevindt. Als deze fysieke spanning geen uitweg vindt door beweging, wordt de stress opgeslagen in onze spieren, met name in de spierbindweefsels. Dit kan leiden tot chronische spanning, ondefinieerbare klachten, pijn en ziekte en een verminderde werking van het immuunsysteem.

Met TRE kun je het patroon van chronische stress doorbreken. TRE is gebaseerd op het inmiddels wetenschappelijk onderbouwde principe dat stress, spanning en trauma psychische en fysieke componenten heeft.

Psoas en middenrif

De Psoas heeft een directe verbinding met het middenrif.

Door het beoefenen van TRE werk je direct in op je psoas. De psoas is een spiergroep van drie spieren, die je lendenwervels met je bovenbeenspieren verbindt. We hebben de psoas functioneel nodig, om te kunnen bewegen en lopen, maar hij speelt ook een grote rol bij stress en emoties.

Ons lichaam reageert sneller op gevaar, stress of emoties dan ons verstand. Dat is een automatische, onbewuste reactie die volledig voorbij gaat aan ons bewuste denken. De psoas reageert samen met het middenrif als eerste door zich aan te spannen (om de vitale organen te beschermen). De psoas is ook de laatste die zich weer ontspant als de kust weer veilig is. Daarom wordt het ook wel de spier van de ziel genoemd.

Het lastige aan de psoas is dat hij diep, in het middelpunt van je lichaam ligt. Je komt er niet zomaar bij. Daarnaast wordt de spiergroep door onze veelal zittende levens (in auto’s, achter bureaus, in de zetel) niet genoeg gestimuleerd. Tel daar traumatische gebeurtenissen of chronische stress bij op, en de psoas zet zich hardnekkig vast, met alle gevolgen van dien. TRE is de manier om de psoas te activeren en de hier vastgezette spanning te ontladen.

Waar zit de stress bij jou?

Fysiek: rug- en/of darmklachten, hartkloppingen, hoofdpijn, schouder- of nekpijn,…

Emotioneel: een kort lontje, snel gefrustreerd of juist angstig, verdriet. Sommigen kunnen helemaal niet zo goed bij hun gevoel.

Mentaal: vergeetachtigheid, dagdromen (als vluchtweg), piekeren, concentratieproblemen,…

Leer je stress te managen!

Met TRE kan ik je leren om je stress beter te managen. Je leert niet alleen hoe je dat moet doen, maar je leert ook bewuster in je dagelijkse leven je stress te herkennen en aan te pakken.