Buteyko methode
Voor een gezonde ademhaling
Met de Buteyko Methode kan je je ademhaling weer resetten. Het is een ademhalingstherapie, ontwikkeld door Konstantin Buteyko (1923-2003), een arts uit Oekraïene. Hij bestuurde 10 jaar lang de menselijke ademhaling toen hij voor het Russische ruimtevaartprogramma werkte. De kernvan de Buteyko-methode is het normaliseren van de eigen ademhaling.
Dr. Buteyko ontdekte dat chronische hyperventilatie de onderliggende aandoening is van stress en chronische aandoeningen. Chronische hyperventilatie verandert namelijk de samenstelling van gassen in het bloed. Daarmee verergert het ziektebeeld oa. bij astma, burnout, hartklachten, hoge bloeddruk, rhinitis, eczeem, hoestklachten, slaapapneu,… .
Chronische hyperventilatie kan ontstaan door onze moderne levensstijl: te weinig bewegen, bewerkte voedingsmiddelen, vervuiling, roken, veel praten en andere stressfactoren.
Medisch onderzoek laat zien dat chronische hyperventilatie ervoor zorgt dat:
- De cellen te weinig zuurstof krijgen (het Bohr-effect)
- Het lichaam verzuurt
- Glad spierweefsel verkrampt (zodat slagaderen en luchtwegen vernauwen)
- Het immuunsysteem ontregeld raakt
Chronische hyperventilatie veroorzaakt een verhoogt ademhalingsvolume. Het lichaam probeert (geforceerd) met de disbalans van de gassen in het bloed om te gaan. Daardoor kunnen verschillende systemen in het lichaam niet meer normaal functioneren. Hieronder worden enkele symptomen benoemd:
- Ademhalingssysteem: kortademigheid, hoesten, benauwdheid, snurken, een verstopte neus, loopneus, een piepende ademhaling, luchtweginfecties, geeuwen en verlies van geur en smaak.
- Zenuwstelsel: slechte concentratie, duizeligheid, zweten, wattig gevoel in het hoofd, tintelingen van handen en voeten, flauwvallen, trillen, en hoofdpijn.
- Hart: een hoge hartslag, pijn in het borstgebied, een overslaande, of onregelmatige hartslag.
- Psychisch: angst, frustratie, rusteloosheid, prikkelbaarheid, spanning, depressie, angst en stress.
Andere symptomen zijn: een droge mond, vermoeidheid, moeilijk in slaap vallen, moe wakker worden, verminderde productiviteit, slechte dromen, nachtmerries, droge en jeukende huid, zweterige handpalmen, vaak plassen, diarree, constipatie.
Enkele mogelijke kenmerken van chronische hyperventilatie: Ademen door de mond, een hoorbare ademhaling in rust, ademhaling via de borst, hoog ademen, regelmatig zuchten en geeuwen en diep inademen voor het spreken.
De ademoefeningen van Buteyko kunnen mogelijke voordelen en positieve effecten geven.